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熬夜怎样才能不影响健康呢
  • 来源:扬州蓝天医院
  • 时间:2012-12-08 13:36
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  由于工作性质,还有工作压力,很多男性朋友常常都会熬夜,但是熬夜十分伤身。扬州男科医院专家表示常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。平时可以注意以下几点:

  1、平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物。

  2、如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。

  3、早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。

  以上这些都是适合常常上夜班的朋友们食用的一些食物,大家平日里可以常常吃一些,对于我们的身体健康是非常有利的。为了方便了解以上更多的相关信息,医院特别开设专家免费在线咨询服务,由权威男科 专家在线为您解答相关问题,如需帮助,您可以点击下方24小时【在线咨询】,即可实现“一对一”的互动交流, 就医方向更明确,省时省心又省力。

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